May 6, 2021 By josemariaramon.com 0

Perawatan Mata Penting untuk Pengguna Komputer

Saat kita menghabiskan banyak waktu di depan komputer, kita perlu merawat mata kita secara khusus. Menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata yang signifikan. Ini bahkan dapat menyebabkan masalah visual. Membuat beberapa perubahan kecil dan mengikuti beberapa latihan mungkin saja diperlukan untuk perawatan mata yang efektif.

Posisi yang tepat: Mempertahankan posisi yang benar di depan monitor Anda sangat penting tidak hanya untuk mata tetapi juga untuk menghindari masalah punggung dan pergelangan tangan. Coba dan melihat anatomi mata pertahankan sekitar satu lengan antara mata Anda dan layar. Layar tidak boleh lebih tinggi dari ketinggian mata Anda; idealnya 20 derajat di bawah.

Cahaya yang tepat: Pencahayaan ruangan juga bisa menjadi faktor penting dalam perawatan mata. Cahaya tidak boleh langsung jatuh ke layar dan juga tidak harus datang dari belakang dan menyebabkan terjadinya pantulan. Pilih layar silau internal atau eksternal dan sesuaikan pengaturan yang sesuai untuk Anda.

Kacamata anti-silau: Jika Anda memiliki kacamata, tanyakan pada dokter mata Anda untuk lapisan anti-silau. Pengguna yang sering bahkan tanpa kacamata dapat memiliki kacamata khusus yang dibuat klinik mata bekasi dengan anti-silau. Ini mengurangi ketidaknyamanan dan mengurangi ketegangan pada mata.

Ikuti aturan 20:20: Ini penting dalam perawatan mata yang tepat jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar. Setelah setiap 20 menit melihat layar, lihatlah objek yang berjarak setidaknya 20 kaki. Ini berperan penting dalam mengubah panjang fokus mata dan mengurangi ketegangan. Aturan selanjutnya adalah mengedipkan mata sebanyak 20 kali untuk mencegah mata kering.

Gunakan obat tetes air mata buatan: Saat kita bekerja di depan komputer kita sering lupa berkedip secara alami dan ini menyebabkan mata mengering. Selain ingat sering berkedip, disarankan untuk menggunakan obat tetes air mata buatan untuk pelembab dalam rutinitas perawatan mata yang tepat.

Lakukan latihan ini: Duduk tegak dan gosok telapak tangan hingga terasa hangat. Selanjutnya, tutupi mata Anda dengan ringan dan rileks selama satu menit. Ulangi latihan ini setiap kali mata Anda terasa tegang. Latihan perawatan mata ini akan membantu meringankan ketegangan pada mata yang lelah.

Kantong teh untuk perawatan mata: menggunakan kantong teh dingin langsung dari lemari es dapat menenangkan mata dan menghilangkan rasa lelah. Ini juga membantu mengurangi bengkak di sekitar mata. Ini bisa dilakukan di penghujung hari di depan layar.

Makan makanan yang ramah mata: Makan banyak sayuran dan buah-buahan berdaun hijau. Juga sertakan warna dalam makanan Anda. Perawatan mata dengan pola makan yang benar bekerja dengan baik dan makanan ini juga bermanfaat bagi kebugaran Anda secara umum. Makanan Anda juga harus menyertakan produk susu.

Ingatlah perawatan mata yang tepat sangat penting saat Anda fokus pada monitor dalam waktu lama. Ketegangan berlebihan tidak hanya memengaruhi mata Anda, tetapi juga pekerjaan Anda. Jika mata Anda terasa lelah atau berair, Anda tidak akan bisa berkonsentrasi pada pekerjaan di depan Anda. Ikuti langkah-langkah di atas sebagai bagian dari rutinitas harian Anda dan nikmati pekerjaan Anda.